2006年08月31日

体重減少傾向かな・・・

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:19.0%
BMI:23.2
二回目測定
体重:60.4kg
体脂肪率:17.0%
BMI:22.7
今月1ヶ月分のグラフを見てもよく判らないが、3ヶ月グラフや、6ヶ月グラフを見ると、体重および体脂肪率がなんとか減少傾向をもっているのがわかる変化をしているようだ。
今月は、日平均20km走ることを目標にして、これはクリア。走った分またはそれ以上に食べたら、体重減少はないので、できるだけ、これは何カロリーだから何km走った分に相当するなんて計算しながら飲み食いするようにした。
この意識のせいで、牛乳の摂取量を少しは減らせたように思う。代わりにクエン酸水や、それにレモンを加えたものなどを飲むようにしている。
クエン酸は、疲労回復にも少しは効果がありそうだ。
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2006年07月31日

体脂肪計の機種の違い

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.0kg
体脂肪率:18.0%
BMI:23.0
二回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:18.0%
BMI:23.3
夕方に走った直後と、その後水分補給・入浴後に計った。水分補給・入浴の前後で0.8kg増えていた。
新旧2つの体脂肪計で測ったら、体重値は同一だったが、体脂肪率は、片や18%、片や13.4%だった。単なる誤差扱いにはできない違いって気がする。新しい方は、性別と身長以外に年齢も入れているので、使っている統計情報もより詳しく、その分精確だと思っていいのかな?表示される数値も1桁違うし。だとすると、体脂肪率は、今までの計測値よりドーンと低くなる。
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2006年07月29日

気分良く走ったら・・・

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.4kg
体脂肪率:22.0%
BMI:23.9
二回目測定
体重:61.4kg
体脂肪率:19.0%
BMI:23.1
午前中約30km走ったが、暑かったので、水をしっかり飲みながら走ったので、
帰宅時の減量値は1.4kg。47g/km。
その後昼食を摂って、体重はかなり戻ったはずだが、夕方割と涼しくなったところで、
あまり給水せずに12km走ったら、昼食前の体重から0.6kg減。50g+α/km。
posted by shirube's BLOG @seesaa at 23:21 | 普通普通 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット

2006年07月24日

急激な体脂肪率の減少

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.4kg
体脂肪率:13.0%
BMI:23.9
二回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:18.0%
BMI:23.7
22-23日に夜叉ヶ池伝説マラニックを走ってきた。
1日目54km、2日目90km走った。21日夜に出かかる前の体重と比べて、
24日朝の体重は1.2kg増、体脂肪率11%減。
当然ながら筋肉が増えて脂肪が減ったわけではなく、水分の増減の問題だ。
夜に測ったら、21日朝に比べ0.4kg増3%減にまで戻っていた。
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2006年07月20日

走った直後の一過性減量

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:19.0%
BMI:23.3
二回目測定
体重:61.4kg
体脂肪率:19.0%
BMI:23.1
久しぶりに雨の少ない一日、比較的涼しいので、そんなに水を飲まずに走れた。
そのせいで、走った直後の体重は、それなりに減少!
勿論、その後に飲食で、ほとんど元通りのはずだけど。
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2006年07月15日

5時間走ったというのに....

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:21.0%
BMI:23.9
二回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:17.0%
BMI:23.6
今日は代々木公園で5時間走った。にもかかわらず、走った直後の体重は昨日30分だけ走った後と同じ。
今日は暑かったので、汗を流す以上に水飲み場で水を飲んでしまったのかもしれない。
でも、それ以上に、昨夜と今朝食べたカレーライスが、カロリーオーバーだったのだろうな。カレーを食べたのに体重が増えなかっただけヨシとしなけりゃいけないかな。
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2006年07月14日

最近の体重推移

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:18.0%
BMI:23.6
先月18日のカモシカマラソン直後の体重増加の後、順調に体重減少が続いていたが、このところ少し横ばい。下がり易い分は下がってしまったというところだろうか。
1日の体重変化は、当然ながら、走った直後が一番低い。暑い日にタップリ走れば、汗をかいた分、確実に減る。勿論その後水分他を摂取すれば、ほぼ元に戻る。逆にいえば、走らない日に、同じように飲み食いすれば確実に体重増加になる。しかし、どちらかというと、走らない日に限って、飲食が多くなる。
走って解消しているストレスを、飲み食いで解消しようとするのだろうか?気をつけないといけない。
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2005年12月28日

ダイエット[150日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.0kg
体脂肪率:22.0%
BMI:23.3
食事
朝食
カレーパン、アロエヨーグルト、ハム・チーズ・胡瓜のサンド、ポタージュスープ
昼食
黒豆ココア・大豆ペプチド入りプロテイン&牛乳
夕食
豚丼、味噌汁、もやし炒め、数の子、鶏レバースタミナ揚げ、チーズケーキ、アロエヨーグルト
今日は、それほど走っていないが、昼食をほとんど抜いた形になった分、夕食前に測った体重値は昨日より低くなった。
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2005年12月23日

ダイエット[145日目]LSD

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.6kg
体脂肪率:24.0%
BMI:23.9
二回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:21.0%
BMI:23.5
食事
朝食
もち(黄粉、海苔)
昼食
いなり寿司(小3)、オレンジジュース
夕食
長崎皿うどん、プリン
おやつ
レモンソーダ、ピーナッツ、黒豆ココア・大豆ペプチド入りプロテイン&牛乳
ひさしぶりのLSD。風邪=動かないの体重傾向に少し歯止めが打てたろうか。でもまだまだ増量状態だ。
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2005年12月20日

ダイエット[142日目]風邪気味が継続中

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-2.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.8kg
体脂肪率:23.0%
BMI:24.0
二回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:20.0%
BMI:23.6
食事
朝食
飯、納豆、ワンタン
昼食
黒豆ココア・大豆ペプチド入りプロテイン&牛乳、スイスロール(モカ)
夕食
飯、味噌汁、肉野菜生姜焼き、冷奴、みかん、韓国海苔、オクラ
結構走ったのだが、イマイチの体調。走った割に体重が減らない。汗もかかない走りしかできないと言うことか。
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2005年12月18日

ダイエット[140日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
BMI:23.7
食事
朝食
食パン、ハム、チーズ、プリン
昼食
炒飯、あんパン、スイスロール(モカ)、ポタージュスープ
夕食
飯、納豆、葱入り卵焼き、ウインナーソーセージ、豚カツ、ジャンバラヤ
ありあわせのものでいきあたりばったりの食事だったため、かえって食べ過ぎ気味。
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2005年12月17日

ダイエット[139日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-2.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.8kg
体脂肪率:23.0%
BMI:23.6
食事
朝食
もち&海苔、納豆、アロエヨーグルト、プリン、チーズ
昼食
あんパン、羊羹、ピーナッツ、レーズン
夕食
飯、味噌汁、イカフライ、黒豆、豚カツ、冷奴、白菜のお新香、キャベツ
 
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2005年12月13日

ダイエット[135日目]きつかった公園走り

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.2kg
体脂肪率:22.0%
BMI:23.8
二回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:20.0%
BMI:23.5
食事
朝食
茶漬け、りんご、アロエヨーグルト
昼食
ツナ・チーズトースト、アロエヨーグルト、プリン、ココア、黒豆ココア・大豆ペプチド入りプロテイン&牛乳
夕食
飯、味噌汁、すき焼き風肉野菜煮、もやしの胡麻醤油あえ、ツナ&レタス、納豆
代々木公園で走ったが、鼻が詰まっていたせいか、思っていたより辛かった。
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2005年12月11日

ダイエット[133日目]5時間走って・・・

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-1.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.8kg
体脂肪率:20.0%
BMI:23.3
食事
朝食
いなり寿司(小3)、小倉デニッシュ
昼食
クリームデニッシュ、「アミノ2000」
おやつ
プロテイン&牛乳
今日は、12月3日が本番だった、奥武蔵ロゲインのやり直しチャレンジをした。5時間走って、少し風邪が抜けた感じ。昼食相当のパンを背負って走ったのに、時間に追われて途中で食べることが出来ず、空腹を我慢して走り、終わってから漸く食べた。お陰で、体重減。といっても、夕食を食べたら、戻っちゃうんだろうな。(^^)
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2005年12月09日

ダイエット[131日目]風邪

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:20.0%
BMI:23.6
食事
朝食
赤飯、焼き味噌漬豚肉、焼き鯵、目玉焼き、ポタージュスープ、みかん、
昼食
フランスパン、ガーリック、焼チーズ、ウインナーソーセージ、
夕食
クリームシチュー、白飯、納豆、海苔、ホーレンソー、ゆでキャベツ、ぶなぴーとベーコンと大根の皮の炒め物、アイスクリーム
風邪をひいているので、運動もあまりしていない。ということで、摂取量>消費量かな?
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2005年12月06日

ダイエット[128日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-1.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:63.0kg
体脂肪率:21.0%
BMI:23.7
二回目測定
体重:61.6kg
体脂肪率:22.0%
BMI:23.2
食事
朝食
トースト、ウインナーソーセージ、焼チーズ
昼食
黒豆ココア・大豆ペプチド入りプロテイン&牛乳、ごまスティック(ビスケット)
夕食
寿司、焼肉・野菜、レタス、白飯、味噌汁、アロエヨーグルト、プリン、アップルジュース
今日は30km弱走ることができたので、心持ち身体もすっきり。
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2005年12月04日

ダイエット[126日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-2.6kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.6kg
体脂肪率:21.0%
BMI:23.6
食事
朝食
トースト&ホイップココア、コーンスープ、ベーコンエッグ、アロエヨーグルト、
昼食
ハム&チーズトースト、くるみパン、団子、納豆
夕食
ラーメン
今日は腿に少し筋肉痛、しかも天気が悪いと言うことで、1日中家の中。昨日減った体重はしっかり元通り。
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2005年12月03日

ダイエット[125日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-1.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.4kg
体脂肪率:17.0%
BMI:23.1
食事
朝食
「ナイススティク」、「ファボールサンドコーヒー」
昼食
ミニあんパン(5)、アミノ2000
夕食
ばらちらし寿司、豚肉炒め、トースト、チキンハンバーガー
「奥武蔵ロゲイン」という競技をしてきた。5時間山の中を走ったり電車で移動したりした。寒い中、いい汗をかいた。
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2005年12月02日

ダイエット[124日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-2.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:62.4kg
体脂肪率:20.0%
BMI:23.5
食事
朝食
トースト&ホイップココア、白飯、豚肉炒め
昼食
きのことじゃこのスパゲティ
夕食
他人丼、冷奴、味噌汁、海苔、ブロッコリ
 
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2005年12月01日

ダイエット[123日目]

目標体重:60.0kg
目標までの残り:-1.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:61.2kg
BMI:23.0
食事
朝食
ツナ・チーズトースト、蜂蜜シナモントースト、厚焼き卵焼き、
昼食
あんドーナツ(小5)
夕食
白飯、肉団子汁、納豆、黒豆、のり、チーズ
 
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